15 ile

[...] się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może ktoś korzystał i wie, co jest fajne? Druga rzecz - odżywka białkowa. Czy ona się naprawdę przyda? Czy jeśli nie [...]

[...] zł). Planowałem zacząć od innych rzeczy ale siła wyższa...także jutro czytam w internecie o pralkach %-) Dieta Późno zacząłem jeść, późno więc skończę. Węgle obciąłem tyle ile się dało żeby za wczoraj i dzisiaj łącznie wyszło w miarę OK. Myślę że się udało. Trening aero 20:10 - 21:00 - 45 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 5 min marsz na bieżni, [...]

ojej 15 km/h - dla mnie mazenie musze sie biegac nauczyc wkocu ile to ja mam lat zeby biegac nie umiec

Siema z rana ;-D Dzisiaj już chyba pójdę na siłke (o ile jest otwarta). I pytanko czy to możliwe, że z nadmiaru białka nerki bardziej pracują i zwiększa się intensywność wydalania moczu? :-P Bo jak chodzę na siłkę to jest OK, ale jak teraz nie byłem te kilka dni, a dieta w miarę dobra to tej nocy w ubikacji zawitałem ~15 razy %-)

[...] takie perełki. Perłą był shoot Serry którym znokautowal GSP ale MMA wtedy się jeszcze tak nie interesowałem. Za mojej ery perłą jest TJ Dillashaw a dziś Holly Holm. O ile Serry wyprowadził cios życia i miał więcej szczęścia niż umiejętności to w tych dwóch przypadkach skazany na dosłowne pożarcie pretendent deklasuje obecnego dominatora [...]

[...] walki z Cyborgową. Przegrał i już nie wróciła do sportu. Ronda rok będzie leczyć szczękę, ciężka kontuzja. Może będzie wolała przyjąć propozycję gry w jakiejś produkcji (o ile taka się pojawi) niż ryzykować kolejną przegraną. Nie wiadomo jak ona to przyjęła, jak pisze Obelx " im wyżej wejdziesz tym głośniej upadasz", może z tego wyjść [...]

[...] 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) /na chleb ciemny i dorzuc drugą taką samą porcje. 14;00 ryz bialy 100g ryba-filet z pangi 100 g jajko jablko 15;00 gainer vitalmax 1 40g mleko 2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 2 % 250 ml 18;00 [...]

[...] o 10, 14, 18 i 20 także obyebany w temacie jestem szanowny studencie, na to zadne wzory matematyczne nie pomoga, ja sam na swojej silce nie potrafie powiedziec kiedy ile mniej wiecej osob chodzi, bo np. jest poniedzialek, ze przyjde tylko ja i kumpel ktorego na sile namowilem, a raz od 16 do 17 przewinie sie 8-10 osob luknijcie za co [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]

ja też mam HTC ale inny model ( HTC touch 2) szlak mnie trafia bo sie ciagle zacina mysle Papaj że twój HTC zda egzamin A tak wogle to ile teraz wazysz?? 120kg?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-15 21:21:50

[...] nieznosni normalnie Uka 26,5cm kontra 40cm... nie mialas szans zmiazdzyla CIE masa Tyka mysle, że pani Tykosiowa jest wdzieczna że nie złamałes sie dla "my God, ile razy ja już przez to przechodziłem hrhrhr bynajmniej nie w dziedzinie strucli buhehehe hrhrhr lol" Jogger "Za cieniutką tą zasłoną ona słodko śpi, Co podniosę [...]

[...] i do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na atlasie też na plecy ;]to był przykład albo np robię triceps i do tego jakieś ćwiczenia na atlasie jeśli się da na atlasie i tak dalej żebym miał napisane ile seri na atlasie i ile powtórzeń no i to dopisane do danej partj . Bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - Jarek3214 w dniu 2010-03-21 22:40:15

Nie wiedzieć czemu, nie mogę edytować. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105-106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA Była Masa 4000-4500kcal / Start redukcji 04.07.15 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: [...]

chlopie ile ty masz lat zeby w predstawieniach grac no nie rob se jaj nie ja nie z tych JP owcow a na psy rzecz nasna ze bym poszedl jakby mi cos ukradli czy cos ;) a i to HWDP , napisalem to z przekąsem ogladnij Czas Surferow to bd wiedziec jakby co Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-01-28 22:15:09

w wieku 17 lat tez dobrze eheheh na sucho zawsze jakas tam kreta sie znajdzie ty egon doszedles do dobrej formy? ile w bicu itp? bo foty nie widzialem zadnej u mnie co mnie wkorfia najbardziej to to ze uda w cm mi nie chca rosnac

typowi sie na prosta ławe wbijałem i zonka pyerdolnął.. bo dokladal sobie i sie pyta ile mi zalozyc , pytam sie a czym bedziesz robil, 60 .. eeee to luzno %-) myslalem ze ze 100+ załozy a tu 70max, to sobie po 15 ruchów śmigałem

okej jak zwykle dzięki ale czym moge jeszcze kuraka albo twaróg zastapić co do twojego jedzenia nie wyobrażam sobie czemu nie z mlekiem ? bo oliwa? a takie gainery ile starczają i czy są drogie? czy na mój staż że dopiero zaczynam i to od ACT'a ma to sens? myślałem raczej o waflach ryżowych i teraz pytanie jeśli bys jednak uważał że gainer to [...]

wazylem sie na poczatku to mialem 94kg , nie wiem ile bedzie ale w pn ide sie zwazyc ostatecznie na zakonczenie cykla pas 108>>88 takze spadlo sporo a i tak jest sporo do zrobienia męczy mnie troche mala ilosc wegli bede sobie musial za jakis czas jakis reset zapodac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-10-24 20:42:15

kret kupie to bialko, tylko musze przeliczyc na ile mi styknie paczka 50g porcje to 15 dni na miecha 2 paczki cykl 2 miesieczny 4 paczki dwiesta zlotych spoko bedzie premia teraz

Trening: (plank - nie mam stopera, więc nie wiem, ile dokładnie to było... 3x12 spięcia + 15 minut orbitreka na koniec). Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 35g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Śliwka suszona 35g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina, schab 150g, [...]